صبحانه| صبحانه ممنوعه | صبحانه سالم | معرفی صبحانه
6 صبحانه ممنوع پاییزی | روی این صبحانه هارو خط بکش
صبحانه یکی از مهمترین وعدههای غذایی است برای همین در این مطلب هم صبحانه های ممنوعه رو براتون معرفی میکنم همه جایگزین شون رو.
از اهمیت خوردن صبحانه که دیگه همه باخبریم. صبحانه مهمترین وعده غذایی هر فرد محسوب میشه برای همینم هست که خوردن خوراکی های مقوی در وعده صبحانه خیلی حائز اهمیته. با وجود این نباید هر غذا و خوراکی و برای وعده صبحانه صرف کرد.
اگر میخواهید بهترین مواد غذایی را استفاده کنید تا سیستم بدنی شما در طول فصل پاییز و زمستان سالم بمانند، باید به مواد غذایی که استفاده میکنید دقت زیادی داشته باشید. بعضی از مواد غذایی هستند که احتمال اینکه شما را بیمار کنند بسیار زیاد است. پس مراقب صبحانه خود باشید؛ در غیر این صورت سیستم ایمنی خود را ضعیف میکنید.
از مضرات نخوردن صبحانه بیشتر بدانید!
این که مواد مغذی را در صبحانه خود بگنجانید، اهمیت بسیار زیادی دارد. سعی کنید تمام دسته بندیهای مواد مغذی از جمله پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و چربیهای ضد التهابی را در رژیم غذایی خود و صبحانه جای دهید از طرفی باید از خوردن بعضی از مواد غذایی هنگام صبح خودداری کنید زیرا باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی میشود و تاثیر منفی روی سلامت کلی شما دارد.
قند بالا و چربی اشباع بدترین صبحانه برای بدن
هر گونه صبحانهای که در آن قند بالا یا چربی اشباع شده ضد التهابی مانند کلوچه، سرلاک شیرین یا گوشت فراوری شده وجود داشته باشد؛ سطح انرژی را به شدت بالا میبرد و باعث افزایش اشتها، تمرکز و تغییرات روحی در طول روز میشود اما ممکن است تاثیر منفی روی سیستم ایمنی داشته باشد. پس به جای اینکه از قند زیاد یا چربی زیاد هنگام صبحانه استفاده کنید، به دنبال مصرف پروتئین، فیبر و کربوهیدرات باشید.
چند مورد از بدترین صبحانه ها برای بدن
علاوه بر آنچه گفته شد، برخی مواردی که در ادامه به آنها اشاره خواهیم کرد نیز برای وعده صبحانه مناسب نیستند.
صبحانه اینارو بخور تا چاق نشی!! | لیست صبحانه های لاغر کننده
سوسیس و کالباس
سوسیس و کالباس از بدترین صبحانهها است زیرا از گوشتهای فرآوری شده و چاشنیهایی تهیه شده که برای سلامتی مضر هستند.
آبمیوههای غیرطبیعی
برای صبحانه آب میوه غیر طبیعی ننوشید زیرا در ترکیب آنها شکر فراوانی وجود دارد. صبحها مواد غذایی و نوشیدنیهای شیرین شده کمتر مصرف کنید.
اسموتیهای آماده
اسموتیهای آماده جزو مضرترین صبحانهها هستند زیرا پر از شکر و مواد افزودنی مانند رنگهای مصنوعی و طعم دهنده هستند.
نوتلا و دیگر شکلاتها
نوتلا ۸۳ درصد از سطح متوسط شکر روزانه زنان را شامل میشود، با خوردن نوتلا در صبحانه ابتدا انرژی افزایش یافته اما به مرور زمان انرژی به سرعت تبخیر میشود و احساس خستگی جایگزین آن خواهد شد.
کورن فلکس
رنگها و مواد شیمیایی استفاده شده در کورن فلکسها سبب مضر شدن آنها شده است و میتواند باعث بیش فعالی یا چاقی شود.
یه منوی مقوی و خوشمزه برای صبحانه دانش آموزی + طرز تهیه
شیرینی و کیک
به گزارش وب گاه نمناک، مواد غذایی دارای کالری و چربی بالا مثل شیرینی دانمارکی، رول دارچین و نانهای شیرین و برشته شده برای صبحانه مضر بوده و سبب چاقی میشوند.
برای صبحانه اینها را بخورید
- یک کاسه عدسی کم چرب
- نان سبوسدار با یک قاشق کره بادام زمینی
- تخم مرغ
- یک لیوان شیر کم چرب همراه خرما
- املت بسیار کم چرب همراه با نان سبوس دار
- پنیر کم چرب و کم نمک همراه نان سبوس دار
- آووکادو
- اوتمیل (جودوسر)
ارسال نظر