چجوری بفهمم کم خونی دارم؟! + ویدیو

زمانی که بدن آهن مورد نیاز را نداشته باشد، دچار کم خونی میشود! فقر آهن و کم خونی ناشی از آن به کاهش غیرطبیعی گلبول‌های قرمز و هموگلوبین منجر می‌شود.در ادامه این بخش از ویکی گردی میخوایم بهتون یاد بدیم که چطور بدون رفتن بخه دکتر خودتون تشخیص بدین که کم خونی دارید یا خیر! 

ویدیویی کوتاه از علائم و نشانه های کم خونی 

اگه فیلم براتون باز نمیشه، فیلترشکن رو خاموش کنید!

اگه کم خونی داری این میوه های تابستونی رو فراموش نکن!

علاوه بر مطالب گفته شده در فیلم، از دیگر علائم کم خونی میتوان به موارد زیر اشاره کرد: 

• رنگ پریدگی پوست
• تنگی نفس
• تپش قلب
• خشکی پوست و مو
• التهاب و تورم دهان و زبان
• بی‌قراری پاها
• ناخن‌های بدشکل
• تمایلات غذایی عجیب
• خستگی زیاد
• احساس افسردگی
• کاهش اشتها
• ابتلا به عفونت

برای جبران کم خونی این مواد غذایی را بخورید

اقدامات ضروری برای درمان کم خونی چیست؟

۱. با متخصص داخلی صحبت کنید

اگر فکر می‌کنید نشانه‌ها یا علائم کمبود آهن را دارید، برای مشاوره آنلاین با دکتر متخصص داخلی اقدام کنید. آزمایش خون ساده تایید می‌کند که آیا شما کم خونی فقر آهن دارید یا خیر.

اگر پزشک تایید کرد که به فقر آهن مبتلا هستید، احتمالا با افزایش دریافت آهن از رژیم غذایی یا با مصرف مکمل‌های آهن می‌توانید آن را به راحتی درمان کنید. هدف اصلی درمان، بازگرداندن سطح هموگلوبین به حالت عادی، رفع کم خونی و پر کردن ذخایر آهن است. در حد امکان، اطمینان حاصل کنید که به مقدار کافی آهن از طریق رژیم غذایی دریافت می‌کنید. فقط در صورت توصیه پزشک، از مکمل استفاده کنید.

۲. غذاهای غنی از آهن بخورید

اگر نظر پزشک این است که کمبود آهن در رژیم غذایی دلیل مشکل شما است، غذاهای غنی از آهن بخورید؛ مانند:

1- گوشت قرمز و مرغ

2- سبزیجات تیره، برگدار مانند اسفناج و کلم

3- میوه‌های خشک مانند کشمش و زردآلو

4- لوبیا و سایر حبوبات

5- غذاهای دریایی

6- دانه‌ها و مغزها

اگر کمبود آهن دارید، این غذا را درست کنید | طرز تهیه کوکو آذربایجانی

۳. در صورت توصیه پزشک از مکمل‌های آهن استفاده کنید

به طور کلی، شما باید تحت نظر پزشک فقط یک مکمل آهن مصرف کنید. اگر نتوانید سطح آهن خود را تنها از طریق رژیم غذایی بازیابی کنید، این کار راه حل مناسبی برای رفع کم خونی است. اگر مکمل آهن مصرف می‌کنید، همراه آن آب پرتقال بنوشید تا جذب آهن را تقویت کند.

به خاطر داشته باشید که مصرف مکمل‌های آهن می‌تواند چند عارضه ناخوشایند داشته باشد. این موارد شامل درد معده، یبوست یا اسهال، سوزش قلب، حالت تهوع و مدفوع سیاه است. با این حال، این عوارض معمولا با گذشت زمان کاهش می‌یابند و بستگی به دوز آهن مصرفی شما دارند.