اگر کم خونی داری حتما بخون | برای جبران کم خونی این مواد غذایی را بخورید

 برای جبران  کم خونی در بدن از این مواد غذایی استفاده کنید. کم خونی سبب خستگی، سرگیجه، ریزش مو، رنگ پریدگی، مشکلات قلبی عروقی و شکنندگی ناخن ها می شود. تنها راه برطرف کردن  کم خونی، جذب منابع آهن و تنظیم سطح آن در بدن است. مصرف برخی داروها برای درمان کمبود آهن در بدن عوارض جانبی دارد و بهترین راه برای حل  کم خونی مصرف مواد طبیعی سرشار از آهن است.

علائم و نشانه های کم خونی :

• خستگی
• ضعف
• پوست رنگپریده
• تنگی نفس
• دست ها و پاهای سرد
• سردرد
• سرگیجه
• درد قفسه سینه
• ریزش مو
• ضربان قلب نامنظم
• کاهش استقامت
• دشواری در تمرکز

بهتر است جایی برای مواد غذایی سرشار از آهن در برنامه غذایی باز شود تا علاوه بر تامین آهن، روی، مس، ویتامین E، منیزیم و فسفر، مشکلات قلبی عروقی، کلسترول و پوکی استخوان را نیز کاهش داد.

اسفناج:

سرشار از آهن، ویتامین E، فیبر، پروتئین و کلسیم

درمان جوش صورت با آب زرشک + طرز تهیه و خواص

عدس:

سرشار از آهن و فیبر

هسته کدو حلوایی:

سرشار از مواد مغذی، آهن، منیزیم، منگنز، فسفر، روی

گوشت قرمز:

سرشار از آهن، روی، فسفر، ویتامین B

شکلات سیاه:

سرشار از آنتی اکسیدان؛ مس، آهن، منیزیم، منگنز

7 مزیت سلامتی خارق العاده بادام

کنجد:

سرشار از روی، ویتامین E، فسفر، منیزیم