غذای رژیمی | آموزش پنج نوع غذای رژیمی
آموزش پنج نوع غذای رژیمی ساده و خوشمزه + فیلم
برای اینکه بتونیم سالم بمونیم و وزنمون رو هم کنترل کنیم، بهتره غذای رژیمی رو انتخاب کنیم. در ادامه چند نوع غذای رژیمی ساده و متنوع رو بهتون آموزش دادیم.
ویکی گردی:
برای درست کردن غذای رژیمی همیشه مشکل تنوع داریم. فکر میکنیم نمیشه به غذای رژیمی تنوع داد در حالی که این فکر اشتباس و شما میتونید هر غذایی رو به صورت سالم درست کنید. در ادامه طرز تهیه پنج غذای رژیمی رو آموزش میدیم.
طرز تهیه پنج نوع غذای ساده و متنوع رژیمی
مواد لازم مرغ با سبزیجات
- روغن زیتون
- سیر یک حبه
- سینه مرغ: یک تکه
- هویج: دو عدد
- کلم بروکلی
- سس سویا: 1 ق غ
- عسل: 1 ق غ
مواد لازم سبزیجات سرخ شده
- لوبیا سبز: 85 گرم
- نمک
- سیر یک حبه
- روغن زیتون
- پیاز: 1/4
- هویج: 2 عدد
- بروکلی: 85 گرم
- نخود فرنگی: 1/4 پیمانه
- سس سویا: 1 ق غ
- روغن زیتون: 1 ق غ
- عسل: 1 ق غ
ترکیبی از نخود، اسفناج و تخم مرغ
- تخم مرغ آب پز: یک عدد
- سیر: یک عدد
- روغن زیتون
- گوجه: 1 عدد
- زردچوبه، نمک و فلفل
- نخود پخته شده: 85 گرم
- جعفری تازه
- اسفناج: 60 گرم
سالاد لوبیا سفید
- کاهو: یک برگ
- گوجه گیلاسی: 7 عدد
- فلفل دلمه قرمز: 1/4
- خیار: 1 عدد
- سرکه سفید: 1 ق غ
- لوبیا سفید پخته: نصف پیمانه
- روغن زیتون: 1 ق غ
- خردل: 1 ق غ
- نمک و فلفل سیاه
سالاد ماکارانی با تن ماهی
- پاستا: 30 گرم
- خیار: 1/2
- فلفل دلمه قرمز: 1/4
- پیازچه: یک عدد
- تن ماهی
- نخود فرنگی: 1/4
- روغن زیتون: 1 ق غ
- سرکه بالزامیک: 1 ق غ
- عسل: 1 ق غ
ارسال نظر