12 تمرین فوق العاده برای شروع یک روز عالی با ورزش روزانه + فیلم
در این مطلب از سایت ویکی گردی 12 تمرین حرکات ورزشی برای آغاز روز را برایتان آورده ایم با ما همراه باشید
ویکی گردی:
لاغری با ایروبیک در خانه با حرکات ورزشی مخصوص + فیلم
توصیه می‌شود که برای حفظ سلامتی، حداقل ۳۰ دقیقه ورزش روزانه انجام دهید. البته در صورت امکان، می‌توانید زمان بیشتری را به ورزش اختصاص دهید. هر چند، اگر شما در حالتی هستید که به هر دلیلی نمی‌توانید به مدت ۳۰ دقیقه ورزش کنید، می‌توانید با شروع از مقادیر کمتر، به تدریج به این هدف دست یابید. همچنین، می‌توانید ورزش خود را در طول روز به چند بخش کوتاه تقسیم کنید. مهمترین نکته این است که ورزش روزانه را به عنوان یک عادت در زندگی خود جای دهید و همیشه سعی کنید فعالیت بدنی منظمی داشته باشید.
ارسال نظر